ryż z

gotuje ryz i dusze kure z piczarkami potem jem i pojde zrobic nogi i tak %-)

[...] inne części ciała mi tyją, a ręce stoją w miejscu? Wiem, że powiecie - "To wina diety". Ale nie jem gówna. Nie stołuje się w fast-foodach. Nie jem białego pieczywa. Głównie ryż, mleko, musli, ziemniaki, makaron (+dodatki). Znam calą masę facetów w moim wieku, którzy przy podobnym wzroście i wadze nie chodząc na siłownię mają normalny wygląd rąk. [...]

[...] to przykładowe menu, substytutem dla kurczka jest u mnie wołowina i ryba (głównie swieży łosoś, rzadziej dorsz czy tilapia). Stosuje na przemian kasze jaglaną, gryczaną, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Jem dużo warzyw (brokuł, bakłażan, marchew, papryka, seler naciowy). Z owoców jadam głównie banany, awokado, kiwi i mango. Smażę na [...]

[...] mówiac o poniedziałkach gdzie przeważa pierś z kurczaka a czwartek tuńczyk. Sprawa wyglada tak oprócz typowych produktach węglowodanowych w moim przypadku: Kasza gryczana, ryż biały, płatki owsiane górskie, sok ze świeżo wycisnietego grejfruta, sok pomidorowy wszelkiego rodzaju warzywa brokuł, pomidory, marchewka, cebula, por. wysoko [...]

[...] gotowane na twardo bądź smażone (bez tłuszczu) plus orzechy lub bekon, z racji na to że śniadanie będzie po treningu dorzucę też banana. Drugie śniadanie i obiad to będzie ryż plus mięso i warzywa a kolacja to twaróg z dżemem, dopracuję to i tak będę jadł. Czyli w sumie żadna filozofia ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-14 14:16:54

[...] sadzone, brokuły, sałatka (ogórki kiszone i zwykłe, pekińska, rzodkiewka); budyń czekoladowy (jaglana, kakao, słodzik) 3 i 4. gulasz z serc drobiowych (marchew, pietruszka, seler, przecier pomidorowy, cebula, czosnek), ryż brązowy z benecolem, brokuł, kalafior + tran, kombucha, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-16 11:05:01

[...] siłce zamulać :P Szama na dziś już przygotowana :) DIETA 1. posiłek: 85g owies, 35g whey olimp, 100g banan, 10ml olej lniany TRENING 2. posiłek: 150g filet z indyka, 100g ryż biały 3. posiłek 150g filet z indyka, 100g ryż biały, 10ml olej lniany 4. posiłek 150g filet z indyka, 100g ryż biały, 10ml olej lniany 5. posiłek 150g filet z indyka, [...]

[...] + raz na 3 tyogodnie dzień Arnolnda (pizza, lody, hamburgery, KFC, MC Donald) BIALKO: 265 g (białko głównie z ryb, piersi kurczaka i białek jaj) WEGLOWDANY: 200g (głównie ryż i makaron pełnoziarnisty) TLUSZCZ: 90 g (+/- 10 gram dziennie głównie orzeczy i olej z pestek winogron) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Siłownia [...]

[...] jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - owsianka/musli II śniadanie - warzywa + tłuszcze lunch - lekki posiłek białko + węgle obiad - węgle złożone + białko (ryż/makaron + ryba) kolacja - rozbijam posiłek na dwie części. 1 - węglowodany + jajka/omlet/ser Mi się ten trening nie widzi. 7 dni w tygodniu to masakra. ABS codziennie - [...]

witam chciałbym poznać opinie na temat mojej pierwszej diety wzrost :190 waga:98 wiek 20 lat cel redukcja kalorie z tego co wyliczyłem to ok 2800 kcal ćwiczenia to 3 razy w tygodniu po 40 min bieg B:177 W:296 T:105 Śniadanie godz. 07:00 (668.04 kcal) Jogurt naturalny Naturalna Rozkosz 180 (113.4 kcal) Orzechy laskowe 24 (159.84 kcal) Płatki [...]

13 kwietnia 2015 Ostatnie dwa dni były wyjazdowe, więc DNT, a dzisiaj wielki powrót pochorobowy do mojego treningu, TRENING 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 54kg/56kg/58kg/60kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 [...]

Powiedzcie mi jeszcze tylko czy na masie to prawda ze powinienem jesc dziennie 2/3g bialka na kg Mojej wagi? Staram sie jesc dziennie na sniadanie jakies tam ciemne pieczywo lub platki z.mlekiem 1,5% na drugie sniadanie twarog z jogurtem naturalnym obiad ryz z kurczakiem/indykiem i na kolacje znow twarog z jogurtem naturalnym ale.nie jestem w [...]

Siemanko mam taki oto mały ale uporczywy problem,że mój ryż bezpośrednio po ugotowaniu(ryż biały najtanszy z lidla zarówno w woreczkach jak i luzem) jest smaczny dosc sypki,generalnie taki jak należy,jednak po ostygnięciu zaczyna się kleic i niemalże moge go wziąc z talerza niczym kromkę chleba.Dodam jeszcze,że próbowałem wersji z płukaniem oraz [...]

[...] podam Ci jeszcze dobre źródła poszczególnych makr dla redukujących się: Białko: mięso nieprzetworzone of kors, podroby (maks. 3x w tyg.), jaja, tłuste ryby, komosa ryżowa, strąki Węglowodany: kasze (oprócz jęczmiennej, manny, kuskusa), ryż głównie brązowy, strąki j/w, chlebek na zakwasie domowy, płatki owsiane bezglutenowe of kors, [...]

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/93455429647039042923.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +warzywa http://www.iv.pl/images/12261831879665592249.jpg http://www.iv.pl/images/42045395112627374763.jpg

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/93455429647039042923.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +warzywa http://www.iv.pl/images/12261831879665592249.jpg http://www.iv.pl/images/42045395112627374763.jpg

[...] w super seriach Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati 3)Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati 4) Makrela wędzona + warzywa. Zostało troche mięska z wczoraj a szkoda mi [...]

[...] płyny: , woda ok 2,5 l, hebrata ziołowa, kawa czarna 1x - suplementy: tran, anabolic dream 5 g, show time 5 g, wit C, calcium -leki: euthyrox owsiane, jaja, olej kokosowy ryż, wieprzowina, oliwa,awokado (podwójna porcja) trening ryż, whej ryż, indyk owsiane, indyk, pomidory suszone, awokado, oliwa Dziś chodziłam głodna od posiłku do posiłku. [...]

[...] 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4.80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech [...]

Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/2IruDFM.png 1. Omlet. Zjadłam połowę, a resztę wciągnęłam w ciągu dnia. TRENING A - szło mi dziś dość opornie. Mam nadzieję, ze jutro będzie lepiej. 2. Ryż basmati z grillowaną piersią duszoną w marchewce/pietruszce/selerze i porach. 3. Koktajl. Standardowo do pracy ;-) 4. Makaron durum z grillowaną piersią [...]